Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. В основе данной программы лежит аэробная нагрузка, которая направлена на укрепление сердечно сосудистой системы, поддержание общего мышечного тонуса и максимальное сжигание калорий. Программа подойдет людям любого уровня танцевальной и физической подготовки.

Практическая йога помогает познанию самого себя путем физического совершенствования. Занятия йогой построены на принципах напряжения, расслабления и техники правильного дыхания. Регулярные занятия помогают подтянуть тело, улучшив его гибкость, укрепить свое здоровье, придав телу силу и выносливость, а также обрести душевное равновесие. Йога укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом

Здоровая спина-специальная, оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости, осанки, помогает снять ощущение напряженности в отделах позвоночника. Данное направление направлено на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Миофасциальный релиз (МФР) – это расслабление мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы. Термин миофасциальный релиз происходит от двух слов – мио (в переводе с греческого – мышца) и фасция (оболочка). Мышечное расслабление происходит в результате надавливания на определенные точки в теле – так называемые миофасциальные триггерные точки. Воздействие на эти точки происходит при помощи специального оборудования: роллов, мячей. Задача МФР с помощью данного оборудования проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов. МФР можно считать видом самомассажа, который направленно воздействует на мышечные группы, физически расклеивает фасции и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции.